Essen unter Druck: Eine Nachricht deiner Brotzeitbox
- arfbaba73
- 9. Nov.
- 2 Min. Lesezeit
Hallo, ich bin die Brotzeitbox – dein bester Freund in der Welt der Snacks! Ich bin hier, um dir ein paar Einblicke in die Welt des Essens zu geben, besonders wenn der Stress mal wieder an die Tür klopft. Lass uns gemeinsam herausfinden, warum du manchmal zu den ungesunden Sachen greifst und wie ich dir helfen kann, klügere Entscheidungen zu treffen!
Kortisol, der Stress Chef
Wenn der Stress kommt, wird Cortisol zum Chef in der Küche! Es ruft nach zuckerhaltigen Snacks und fettigen Köstlichkeiten, als ob sie die besten Freunde wären. Plötzlich hast du nur noch Augen für die Schokolade und die Chips, und deine gesunden Vorsätze? Die sind im Urlaub!
Ohne einen Plan in der Tasche greifst du schnell zu dem, was gerade zur Hand ist – und das sind oft die ungesunden Snacks, die ich so gerne meide. Das führt zu einem Teufelskreis aus schlechtem Essen und schlechter Laune. Aber hey, ich bin hier, um das zu ändern!
Kampfansage an das Kortisol
Meal Prep: Lass mich dir einen Geheimtipp geben – bereite deine Snacks und Mahlzeiten vor, und ich werde die glücklichste Brotzeitbox der Welt sein! Plane deine Woche im Voraus, koche in größeren Mengen und packe alles schön in meine Fächer. So hast du immer eine gesunde Option zur Hand, selbst wenn der Stress wie ein Tornado durch dein Leben fegt!
Bewusste Pausen: Plane regelmäßige Essenszeiten ein! Wenn du dir bewusst Zeit nimmst, um zu essen, kann ich dir versprechen, dass du weniger impulsiv handelst. Nutze diese Pausen, um dich zu entspannen – vielleicht sogar mit einem kleinen Tänzchen, während ich auf dem Tisch stehe. Glaub mir, dein Körper wird es dir danken!
Hydration: Durst und Hunger sind wie zwei Verwirrte auf einer Party – sie wissen nie, wer wer ist! Achte darauf, genug Wasser zu trinken, damit du nicht aus Versehen eine ganze Tüte Chips vernichtest, nur weil du durstig bist. Ein einfaches Glas Wasser kann manchmal den Heißhunger stillen und dich erfrischen. Also, halte immer eine Wasserflasche bereit – ich bin sicher, sie wird mir nicht böse sein, wenn du sie öfter zur Hand nimmst! Denk an den Artikel mit der Wasserflasche.
So, lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass ich nicht nur eine Brotzeitbox bin, sondern auch dein bester Verbündeter auf dem Weg zu gesunden Essgewohnheiten – auch in stressigen Zeiten!
Willst du wissen, wie du deine Ernährung trotz Stress optimierst? Lass uns gemeinsam deinen Ernährungsplan anpassen – buche dein Coaching bei mir.
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